Смузи-боул с киноа и ягодами
В избранное
Калории
250
Белки
12
Жиры
7
Углеводы
35
- 50 г отварной киноа (можно заменить на гречку или овсянку)
- 100 мл греческого йогурта (без сахара)
- ½ банана
- 50 г замороженных ягод (малина, черника)
- 1 ч. л. семян чиа/льна
- 10 г миндаля/грецких орехов
Основа:
1.Киноа отварите заранее (пропорция: 1 часть киноа на 2 части воды, варить 15 минут).
Смузи:
2.В блендере взбейте банан, йогурт и ягоды до кремообразной консистенции.
Сборка:
1.В глубокую миску выложите киноа, сверху — смузи.
2.Украсьте семенами чиа и рубленым миндалём.
