Спроси эксперта

Эксперты

Контент составлен профессионалами с опытом работы с беременными от 5 лет

Ангелина Гурьева

Нутрициолог

Дипломированный диетолог, нутрициолог и фитнес-тренер.

Полина Шумакова

Акушер-гинеколог

Акушер-гинеколог, взрослый и детский гинеколог.

Тарасенко Владислава

Тренер-нутрициолог

Тренер-нутрициолог стаж 8 лет.

Чистякова Катерина

Фитнес тренер

Тренерский стаж более 5 лет. Специализация в том числе восстановление после травм и операций и беременности.

Задай вопрос эксперту:

Напиши в чат

Статьи от экспертов

Просмотреть все

Гормональный цикл и тренировки: как подобрать нагрузку под фазы месяца

Женский организм — сложная и тонко настроенная система. И если учитывать особенности гормонального фона на разных этапах цикла, можно не только улучшить результаты тренировок, но и избежать переутомления, срывов и потери мотивации. Всё больше исследований и фитнес-экспертов подтверждают: женщинам важно тренироваться в соответствии с фазами менструального цикла.

Йога в третьем триместре: реально ли делать и зачем вообще нужно?

«На 32-й неделе я пришла на йогу и почувствовала себя бегемотом в балетной пачке.» Рядом — пластичные девушки в лосинах, а я — с животом, отеками и ощущением, что согнуться — подвиг. Но знаешь, что удивительно? Через 10 минут я перестала сравнивать. Через 20 — почувствовала, как тело выдыхает. А потом я впервые за долгое […]

Почему все врут про «есть за двоих»? Разбираем мифы о питании во время беременности

«Когда я сказала, что беременна, все вокруг как сговорились: “Теперь можешь есть за двоих!” И понеслось: пирожки от бабушки, мороженое от подруги, «а что, тебе же теперь надо больше!» На третьей неделе такого «заботливого» питания я поняла: — Усталость усилилась, — Живот вздулся, — А главное — я чувствовала себя не беременной богиней, а грузовиком. […]

Синдром сухого глаза: полное руководство по восстановлению слёзной плёнки в весенний период

Синдром сухого глаза (ССГ) — это мультифакторное заболевание глазной поверхности, характеризующееся нарушением стабильности слёзной плёнки. Весенний период усугубляет проблему из-за повышенной солнечной активности, ветров и аллергенов. В этом руководстве мы рассмотрим комплексный подход к восстановлению здоровья глаз.

Просмотреть все

Частозадаваемые вопросы

Какие анализы нужно сдать в первом триместре?

Стандартно это общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, определение группы крови и резус-фактора, инфекции (ВИЧ, гепатиты, сифилис), а также УЗИ и скрининг. Точный список может корректироваться врачом.

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Да, если нет противопоказаний. Подходят мягкие нагрузки: йога для беременных, плавание, прогулки. Главное — избегать перегрузок, прыжков и упражнений с риском падения.

Какие витамины обязательно принимать?

Чаще всего назначают фолиевую кислоту, витамин D и йод. Но универсального набора нет — лучше подбирать витамины после консультации и анализов.

Что делать, если есть токсикоз?

Помогает дробное питание, достаточное количество воды, отдых. Иногда врач может назначить препараты. Если рвота сильная и частая — обязательно обратиться к специалисту.

Можно ли летать на самолете?

При нормально протекающей беременности — да, особенно во втором триместре. Но перед полетом лучше проконсультироваться с врачом и уточнить ограничения.

Разрешен ли кофе?

В умеренных количествах — да. Обычно безопасной считается 1 чашка в день. Главное — не злоупотреблять и учитывать индивидуальную реакцию.

Как понять, что с беременностью все в порядке?

Ориентироваться нужно не только на ощущения, а на регулярные осмотры и обследования. Даже при хорошем самочувствии важно наблюдаться у врача.

Можно ли красить волосы?

Современные средства считаются безопасными, особенно после первого триместра. Лучше выбирать щадящие составы и хорошо проветриваемые помещения.

Как справляться со стрессом?

Беременность — эмоциональный период, это нормально. Помогают прогулки, сон, поддержка близких и снижение информационной нагрузки. При сильной тревоге лучше обратиться к специалисту.

Нормальны ли боли внизу живота?

Легкий дискомфорт может быть связан с ростом матки. Но сильные, резкие или нарастающие боли — повод срочно обратиться к врачу.

Когда начинают чувствоваться шевеления ребенка?

Обычно с 18–22 недели, но у повторнородящих может быть раньше. Это индивидуально и зависит от многих факторов.