В третьем триместре растяжка превращается в целенаправленную подготовку к родам и способ облегчить состояние «тяжелого» тела. Основные задачи: максимально разгрузить поясницу и крестец, поработать над мобильностью таза и обучить тело расслабляться через дыхание, даже когда есть дискомфорт.