Восстановление после родов

Восстанавливаем зворовье после родов

Подборка статей

Восстановление после родов: как быстрее прийти в форму и поддержать организм

Роды закончились, а организм ещё долго продолжает адаптацию. Усталость, скачки настроения, живот, который не спешит уходить, волосы в сливе, спина напоминает о себе почти каждый день. Всё это нормально. Восстановление после родов — процесс, а не гонка. Хорошая новость в том, что мягкий и бережный подход помогает восстановиться быстрее и без вреда для здоровья. Когда […]

Геморрой: комплексное руководство по комфортной жизни

Геморрой — это не приговор, а управляемое состояние, с которым можно жить полноценной жизнью. Это заболевание затрагивает около 40% взрослого населения, но при правильном подходе его симптомы можно эффективно контролировать. В этом подробном руководстве мы рассмотрим все аспекты жизни с геморроем — от причин развития до современных методов лечения и профилактики.

Как я избавилась от отёков за 7 дней — без таблеток и волшебства

«На шестом месяце я проснулась с подушками вместо ног. Пальцы не сгибались, обувь не налезала, а к вечеру даже кольца снимать приходилось. Я запаниковала: неужели теперь так до родов?! Но за 7 дней ситуация изменилась. Без таблеток. Без магии. Просто — с заботой к себе. И я расскажу тебе, как.»

Ты — не ленивaя. У тебя просто нет подходящей системы

Сколько раз ты говорила себе: «Я просто ленивая»? Когда снова пролистывала тренировки в Instagram, ела что попалось, откладывала зарядку на понедельник. А теперь внимание: ты — не ленивая. У тебя просто не работает система. И это не повод для самобичевания — это точка роста.

🍫 Сладкого хочется каждый день? Что делать, чтобы не срываться и не винить себя

«На пятой неделе я поймала себя на том, что мечтаю… о брауни. Не о крепком сне, не о ванночке для ног — именно о брауни. Причём каждый день. И знаешь, что? Я не злая, не слабая и не виновата. Я — беременна. А моё тело просит поддержки. Вот только не всегда в виде сахара.

Восстановление после родов

Восстановление после родов: как быстрее прийти в форму и поддержать организм Роды закончились, а организм ещё долго продолжает адаптацию. Усталость, скачки настроения, живот, который не спешит уходить, волосы в сливе, спина напоминает о себе почти каждый день. Всё это нормально. Восстановление после родов — процесс, а не гонка. Хорошая новость в том, что мягкий и […]

Просмотреть все

Тренеровки по восстановлению

Просмотреть все

боль в спине раннее восстановление

SOS-практика: Как помочь спине в первые недели после родов? Укачивания, кормления, сон в неудобных позах — в первые месяцы спина мамы берет на себя колоссальную нагрузку. Если вы чувствуете ноющую боль в пояснице или зажим между лопатками, эта практика для вас. Мы бережно «разгрузим» позвоночник, снимем мышечный спазм и вернем вам чувство комфорта.

дыхательные практики ранее восстановление

Дыхание — твой невидимый тренер после родов Многие мамы мечтают поскорее вернуться к качанию пресса, но главный секрет плоского живота после родов — это правильное дыхание. В раннем периоде мы не качаем мышцы, мы «напоминаем» им, как работать. На этой практике мы мягко вернем органы на свои места и поможем телу восстановиться изнутри.

здоровая спина ранее восстановление

Сейчас «Здоровая спина» — это не про закачку мышц, а про реабилитацию. Организм восстанавливается после колоссальной нагрузки, связки всё еще мягкие из-за релаксина, а спина уже страдает от новых поз при кормлении и укачивании.

здоровая спина позднее восстановление

Сильная спина: Твоя опора в материнстве Малыш растет, а вместе с ним и нагрузка на ваши плечи и поясницу. Пора переходить от бережного восстановления к созданию по-настоящему сильного «мышечного корсета»! На этой тренировке мы вернем спине былую гибкость и добавим мышцам выносливости.

лимфодренажные зарядки ранее восстановление

Лимфодренаж в первые недели После родов тело может казаться «чужим» и тяжелым. Наша короткая утренняя практика поможет вам вернуть чувство легкости. Мы будем работать не с мышцами, а с жидкостными средами тела: мягко «прогоним» лимфу, снимем припухлость ног и лица, улучшим цвет кожи.

лимфодренажные зарядки позднее восстановление

Малыш подрос, а значит, у нас появилось больше сил для себя! Эта зарядка — настоящий «душ» для ваших клеток изнутри. Мы добавим динамики и мягких вибраций, чтобы разогнать метаболизм, подтянуть кожу и почувствовать невероятную бодрость.

Просмотреть все