Платформа для будущих мам
ILIFIA
Облегчаем беременность, роды
и материнство за счет комплексной программы
Тренировки
Питание
Медитации
Подкасты
Статьи
Цель ILIFIA - окружить вас заботой в самый уязвимый период жизни
Тренировки
Бережно поддерживают форму и готовят к родам.
Адаптированы под триместры и этапы восстановления
Питание
Питайтесь вкусно и разнообразно. Составлены с учётом
особенностей питания беременных и кормящих мам
Подкасты и статьи
Помогут оформить льготы и пособия, ответят на сложные
вопросы о беременности и родах
Медитации
Снимут стресс, дадут расслабиться и найти контакт с
малышом. Снизят вероятность послеродовой депрессии
Удобный сервис
Легкий старт
Начните с бесплатного доступа к комплексной программе
Доступность
Изучайте все материалы в режиме 24/7
Поддержка
Пишите нам в любое время дня и ночи. Получайте советы
и помощь
в заботливом сообществе
Безопасность
Используйте материалы, разработанные экспертами с заботой
о вас и вашем
малыше
Поддерживающее сообщество
В закрытом Telegram-канале вас выслушают и поделятся ценным опытом
Советы и поддержка в сложные моменты
Безопасное пространство для общения
Обсуждение подкастов и статей
Ответы на вопросы от экспертов ILIFIA
Эксперты
Контент составлен профессионалами с опытом работы с беременными от 5 лет
Ангелина Гурьева
Нутрициолог
Дипломированный диетолог, нутрициолог и фитнес-тренер.
Полина Шумакова
Акушер-гинеколог
Акушер-гинеколог, взрослый и детский гинеколог.
Тарасенко Владислава
Тренер-нутрициолог
Тренер-нутрициолог стаж 8 лет.
Чистякова Катерина
Фитнес тренер
Тренерский стаж более 5 лет. Специализация в том числе восстановление после травм и операций и беременности.
Рецепты от нутрициолога
Разнообразят меню
Поддержат энергию и здоровье
Обеспечат витаминами и нутриентами
Статьи и подкасты от экспертов
Помогут разобраться в сложных вопросах беременности, родов и материнства
Статья
Как не потерять форму, когда нельзя прыгать, бегать и качать пресс
«Когда я забеременела, тренерская часть меня сначала впала в ступор: а как теперь держать форму?» Никаких прыжков. Бег — под...
Читать подробнее
Статья
Йога в третьем триместре: реально ли делать и зачем вообще нужно?
«На 32-й неделе я пришла на йогу и почувствовала себя бегемотом в балетной пачке.» Рядом — пластичные девушки в лосинах,...
Читать подробнее
Статья
«No Pain, No Gain»: Правда или миф? Полное руководство по тренировочным ощущениям
Фраза "No Pain, No Gain" уже несколько десятилетий является своеобразным девизом фитнес-индустрии. Но так ли необходимо испытывать боль для достижения...
Читать подробнее
Статья
Zumba Fitness: полное руководство по танцевальным тренировкам для похудения и рельефного тела
Zumba сочетает в себе высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и танцевальные движения, сжигая до 900 ккал за час. Это не просто...
Читать подробнее
Многие недополучают от 30-50% выплат, рассказываем как этого не допустить в статьях
Смотреть все статьи
Ложные схватки
Ваш живот внезапно «каменеет»? Появились странные ощущения, которые то приходят, то уходят? Не паникуйте — скорее всего, ваш организм проводит...
Смотреть подробнее
Как подготовиться к родам?
Роды — это процесс, к которому можно и нужно готовиться. В этом выпуске мы превращаем неизвестность в понятный алгоритм действий....
Смотреть подробнее
Безопасные тренировки
Помогут поддерживать форму в каждом триместре и восстановиться после родов
Дыхательные комплексы
Подготовка к родам, снижение тревожности и улучшение самочувствия
Тренироваться
Медитации для расслабления
Помогут поддерживать форму в каждом триместре и восстановиться после родов
Укрепят связь с малышом
Нормализуют давление
Внутренне подготовят к родам и материнству
Снизят вероятность послеродовой депрессии
Помогут перезагрузиться
Снимут напряжение
Гармония и настроение
0:00
0:00
Возвращение энергии
0:00
0:00
Тихая сила
0:00
0:00
Тарифы
Популярный
Пробный тариф
- Медитация и практики для сна и восстановления
- Экслюзивные подкасты от акушера гинеколога на тему беременности
- Льготы и пособия от государства, статьи от юриста с пошаговыми инструкциями
- Полный доступ ко всем тренировкам по триместрам
- Доступ к блогу по беременности от эксперта
- Рецепты
- Premium поддержка
Популярный
Ежемесячная подписка
- Медитация и практики для сна и восстановления
- Экслюзивные подкасты от акушера гинеколога на тему беременности
- Льготы и пособия от государства, статьи от юриста с пошаговыми инструкциями
- Полный доступ ко всем тренировкам по триместрам
- Доступ к блогу по беременности от эксперта
- Рецепты
- Premium поддержка
